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[能量/气脉] 给大家介绍一个道家睡功修炼方法——五龙盘体功

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发表于 2014-5-12 10:18:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
       现代人工作、学习繁忙,没有时间修炼,人生三分之一的时间都浪费在睡觉上了。如果能一边睡觉一边练功,不失为一个好的修炼方式。
这套功法,是陈抟老祖第四十二代传乘者,南云大师所传授。

五龙盘体功是在睡觉前或睡眠中修炼的一个方法。

姿势:采用五龙盘体式,所谓五龙乃是指两手,两腿和躯干,这五个部位要盘曲如龙,故称五龙盘体,具体姿势如下:
1、身体侧卧:向左向右均可。古称左龙右虎,都是练功的好姿势。
2、以左侧卧为例,把左手大拇指,轻轻放在耳垂后面的凹陷中,食指和中指贴着左太阳穴,无名指、小指自然分开附于头侧,左肘弯屈贴靠胸肋,附枕而眠。
3、右手屈肘,张掌心劳宫穴贴于左肩“肩井”穴上,右肘轻搭在左肘上
4、左腿在下,屈膝全曲,犹如弯弓,弯曲以自己舒适为度。
5、右腿微屈,重叠在左腿上,拾在左脚“跌阳穴”(足胫腕部,或称脚脖子内侧),钩贴右腿脚后跟。
6、双目微闭,自然呼吸,全身放松,将所有的事情放下。
注:(这套动作模拟胎儿在母体中姿势,更有利于吸收宇宙能量)


练功方法:1、首先由上到下的放松一下全身(不必放松得很细,大略放松一下即可)
                  2、放松后,思想集中在耳朵上,注意倾听呼吸的声音,意念随着一呼出气,一吸进来,使意与气合;同时让头颈随着呼吸,呼气时微微  外伸,吸气时微微内收,要用意不用力,以外形只稍稍有些动作,外人不仔细看看不出来为度。这是使形与气合。
如此,意、气、形三者合为一体,慢慢过滤到自热而然无需用意,则三者都能自动运转,则身心清净,呼吸自然变深变长,乃至进入胎息。

练到一定程度呼吸有时会自动发生变化,如单吸不呼,或单呼不吸,或不吸不呼,一切要顺其自然,不能有意强求。
功态中如果想翻身,则可由右卧转身变成左卧,方法姿势一样,唯动作左右互换。姿势不可散乱。
练功中如果睡着了,不必管它,功态中睡着与平常睡眠不同,由于一念贯穿,在睡眠中仍旧在自动练功。
第二天醒来时,如果姿势已散,则仍要恢复卧姿,再练习3-5分钟,然后按照身心一体功方法收功即可。注意一定要收工,不收功则如播种而不能收割,不能得益。睡姿最好慢慢养成习惯,即使夜间翻身也不散乱,唯左右互换,则肝肺气血自动调和流注,使睡中得益更大。

收功方法:把意念集中到肚脐下丹田处,心里默念:“引气归元,收功圆满”三遍,然后慢慢转动眼球,左转三圈,右转三圈,然后轻轻活动头部、肩部与身体,动作要有由小到大,再绰搓搓脸,梳梳头,然后缓缓坐起。注意不要马上喝水、吃东西及剧烈运动,要等身体慢慢恢复到常态,心率也由慢转到正常速率时,再进行日常活动。
注意事项:练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些,一般以自感舒适为度。

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 楼主| 发表于 2014-5-12 10:24:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 唯心净土 于 2014-5-12 10:30 编辑

补充上文涉及到的几个穴位图

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 楼主| 发表于 2014-5-12 13:56:37 | 显示全部楼层
客非客 发表于 2014-5-12 13:38
谢谢,谢谢穴位图。
五龙盘体功试过,总感觉睡起来不舒服。
不过盘起来很快就能感觉 ...

刚开始都不习惯,需要一个调整适应的过程。这个功法,可以睡觉时最大程度的吸收宇宙能量,增加睡眠的质量,促进坎离相交,跟守丹田效果一样,功夫深了一样可以入定,一样可以明心见性。

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 楼主| 发表于 2014-5-12 15:38:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 唯心净土 于 2014-5-12 15:39 编辑

这个五龙盘体功法从姿势到心法都有他独特的要求。它所起的作用和所要达到的效果,也是别的功法所不能替代的。那个,五龙盘体功借睡练功的原理是什么呢?
1、五龙盘体功的姿势,就是婴儿在母体中的姿势,就是让我们从姿势上首先返回到先天去。从此在睡觉时静境中,引发潜意识恢复先天的职能。返回先天,返回到在母体中那时一样元气很充足,又比较纯,后天杂念还没有产生的那个阶段里去。人在胎儿时期,周天是通的。因此,常年这样睡,这样练,就可以自动地接通任督二脉这个周天气路。在人体睡觉的时候,内气就可以自动地沿着周天线路运行。人的精神也就会宁静下来。这时候的周天运转,还是属于气通周天的层次。还不能说与疾病已经无缘。但对于各种疾病的治疗,已经有了很大的收获,体内相当的一部分病已经好了。所以气通周天对身体健康的作用也是很大的。
2、五龙盘体功体现了古往今来圣贤大德们总结出的修炼诀窍:"心息相依,神气相抱"五龙盘体功要求我们,呼吸与意念相配合。随着一吸,身体收缩,脖颈内敛;随着一呼,身体膨大,脖颈上提。意念始终不离开呼吸,这是一个很重要的诀窍,在道家功里叫做心息相依。在藏密中叫心风相随。“风”就是呼吸。心息相依的结果就是神气相抱。道家功认为神气相抱就可以长寿。神气紧密结合,最后融为一体了,分不出什么是气,什么是神了。到了这种情况就达到气不调而自调的程度。境界上也出现了前所未有的静境。这时候就能产生出许多神通。所以,五龙盘体功教给我们的是很简单但却很重要的诀窍。它可以引导我们达到气功修炼的最高境界。

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 楼主| 发表于 2014-5-12 15:50:44 | 显示全部楼层
3、练好五龙盘体可以进入胎息。由自然呼吸开始,逐渐使呼吸变得深长匀缓,就是要达到深呼吸。在功态下,可以使呼吸深长细缓到每分钟一次,而且还要匀。这些情况都是自然出现的,而不是人为恶憋气。随着呼吸的变缓和加长变匀,就进入了很深的精境。这种情况就是胎息的前奏。这时候,口鼻呼吸好像停止了,好像有个内呼吸,但自我感觉不明显,或者感觉不到。实际上口鼻呼吸还是存在的。继续练下去,丹道周天通了以后,还会出现真正的胎息。。那时候,口鼻呼吸完全没有了额,心跳也停止了,新陈代谢降低到最低点,甚至连血压都量不到了,整个后天活动都停止了,这就是定的状态。按照常规医学的标准来讲,就是死亡了,因为心跳都停止了。到达这个境界,大家不要害怕。在气功状态下是不会死的。这是一种高层次的境界,一般人很难达到。五龙盘体一上手,就先从心息相依开始要求,在睡觉中长期休习,在不知不觉中循序渐进,一层一层地达到胎息,入大定。
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    2017-12-27 09:46
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    发表于 2014-5-13 09:43:42 | 显示全部楼层
    {:5_247:}以前研究睡功的时候 百度百科 贴吧 相关资料都看了下 这个也看过 我也发过关于睡功的帖子  不过我的是“蛰龙睡法”,  大同小异   另外,根据自身情况也改编了适合自己的睡法  http://yuanwushi.com/forum.php?m ... hlight=%D5%DD%C1%FA

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     楼主| 发表于 2014-5-13 12:59:39 | 显示全部楼层
    神游 发表于 2014-5-13 09:43
    以前研究睡功的时候 百度百科 贴吧 相关资料都看了下 这个也看过 我也发过关于睡功的帖子  不过我 ...

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    发表于 2014-5-26 09:40:22 | 显示全部楼层
    很好 留下来慢慢学习

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    发表于 2014-7-22 23:25:33 | 显示全部楼层
    {:5_249:}以前练过一段时间五龙盘体,但是练过之后第二天都没有想要大便的感觉,都是差不多三四天才大便一次。。。觉得有问题就没继续练了,不知道是怎么回事?

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    发表于 2014-9-18 13:30:01 | 显示全部楼层
    东方睡功里的嘛
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