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[能量/气脉] 养气呼吸法

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  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-27 09:46
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    发表于 2014-2-5 13:45:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 神游 于 2017-10-3 09:15 编辑

                                  前言
    没有最好的方法,只有最适合自己的方法;
    最适合自己的方法,才是最好的方法!
    编写《养气呼吸法》的初衷
    ---------------------------------------------------
             养气呼吸法
    此法不仅养气,更能养心;身心双修,内外兼养;贯通气血,消除百病,久之自然心气平和。既达心气平和,即可平衡阴阳,进而调和六脉,协调脏腑,疏通经络,活跃气机。
    通过养气呼吸法(以下简称“养气法”)使全身气血调和顺畅,去邪扶正,培养正气,补益元神,祛病延年;有病治病,无病强身。
    静坐能修复生命能量、恢复生命活力、变化身心气质、缓解心理压力、开启内在的智慧)

    呼吸吐纳、导引行气的注意事项
    (只列举几点常识,更多内容可上网搜索)
    ①不要在过饥或过饱的情况下练习。
    ②采用坐姿。
    【可打坐:散盘腿、单盘腿、双盘腿或不盘腿,(站姿亦可)只要能做到自然放松、舒服轻松就行。】
    ③闭上眼睛、嘴巴,牙齿轻扣,只用鼻子通气。
    ④采用腹式呼吸(可通俗理解成用腹部呼气与吸气,日常生活中要养成腹式呼吸的习惯,具体可上网了解)。
    ⑤下丹田,即整个腹腔。
    【有上丹田(整个颅腔)、中丹田(整个胸腔)、下丹田之说,常说的“气沉丹田”实指气沉下丹田。(注意:腹腔描述的是空间,而非器官形体)】


             要旨、要领、要诀
                             四个字:顺其自然
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
           步骤
    1.吸气。2.闭气。3.养气。4.呼气。
    “吸气”、“闭气”、“呼气”的“气”,指空气、呼吸之气。
    “养气”的“气”,指能量。【同“炁”(q ì),与真气、内气、元气等术语同义。】
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------
    1.吸气
    吸一口气到下丹田,可浅吸,可深吸。
    初学者可先采用深吸的方法,容易见效,以提升练功的动力;
    熟练后则采用浅吸的方法,轻松自然,效果更佳。
    初学者如果喜欢轻松自然的练法,也可直接采用浅吸的方法。
    2.闭气
    然后开始闭气,可久闭,可短闭。
    闭气时间:
    因每人体质不同,假若把自己能闭气的最大时长比作是十成,
    你可闭至十成,或九成,或八成,......,或一成;
    你也可以只短暂闭住几秒钟...
    【你甚至可以不去特地要求自己须闭气多久,轻松、自然、缓慢地吸气与呼气也可(但请不要忽略了第3个步骤)。】
    初学者可先采用久闭的方法,容易见效,以提升练功的动力;
    熟练后则采用短闭的方法,轻松自然,效果更佳。
    初学者如果喜欢轻松自然的练法,也可直接采用短闭(或不闭气)的方法。
    3.养气
    在闭气的过程中,
    观想吸进来的这团空气,吸入抵达下丹田时,转化变成了一团能量,被你的下丹田所吸收。
    【古人将“养气”这个过程称为采气,也叫纳气、聚气、凝气、补气、化气...(本文均用“养气”一词,以便理解)】
    4.呼气
    最后轻松、自然、缓慢地呼气...
    【再次强调,呼气与吸气都只用鼻子(具体参考上述中的“注意事项”)。
    ---------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------
                   过渡阶段
    久而久之,
    {建议每日练习三次,每次练习10分钟以上(若能半小时更佳)
    【次数与时间可自己调整(功纯则效速,功少则效缓);
    短则几周,长则几月...
    体质强者或用功者也可几日内便有功效(因人而异)。】
    初学者不必强求,循序渐进,自然而然地,甚至不知不觉地就静坐了很久;
    由被动化为主动,事半功倍!}
    你的下丹田会有一团“热气”,即传统养生文化中所讲的真气,也即内气元气...
    (训练日久,每次练习到一定时间都会有这种“热感”的;
    或半小时出现,或十分钟出现,因人而异。
    日常生活中的行住坐卧间亦可练习养气法,
    热感”、 热气”便能时时伴随,不静坐亦生功效)
    如此所生之功效,即养生气功学里所指的气功内功内力...
              (把过渡阶段之前的阶段简述为“第一阶段”)
    ---------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------
                   进升阶段
    如果出现了过渡阶段所描述的现象,
    你便可以开始进阶练习了...
    第二阶段
    此时,你会发现你无须闭气了;
    只须在呼吸的时候,时刻观想着下丹田不停地吸收着能量,
    也会有同样的效果,甚至更好、更轻松、更自然。
    第三阶段
    此时,你又会发现你无须在呼吸的时候,时刻观想着下丹田不停地吸收着能量;
    只须在呼吸的时候,时刻观想着下丹田,
    也会有同样的效果,甚至更好、更轻松、更自然。
    此时,你可以继续练习第三阶段的方法,
    亦可练习其他“进阶练法”
    当然你也可以在第一、第二、第三阶段或未练习养气法之前就开始练习小周天运行法,
    也欢迎喜欢练静功或静坐的朋友学习小周天运行法,
    只要你觉得适合你自己便可以,练习起来会觉得更简单、更自然...   
    总之,各有所好,各取所需,因人而异,顺其自然。】
    方法不是死的,过程与阶段也只是相对的:
    也可以在第一阶段,就开始使用第二或第三阶段的方法...
    也可以在有了第二阶段的能力后,仍然使用第一阶段的方法,或开始使用第三阶段的方法...
    也可以在有了第三阶段的能力后,仍使用第一或第二阶段的方法......
    同理,也适用于“进阶练法”。
    ——只要你觉得这样更适合自己、过程更舒服、方法更自然、效果更好就可以。
    ---------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------
    后注:
    此法是在传统养生文化的基础上整编而成,
    以中医经络学、气功医疗保健法等为架构,
    配合古传呼吸法(如孙思邈呼吸法、瑜伽呼吸法)的原理,
    综合参考了《太极拳心法》、《张三丰静坐修行次第》(36诀》)、《黄帝内经》等,
    重点参考了“宝瓶气修法”的常见几个版本,
    简化整编而成如今的《养气呼吸法》,
    (在不失原旨的前提下,语言尽量做到简洁明了,尽量避免使用修行术语)
    并且还会在今后与大家的交流跟探讨中不断地进行修正、完善、更新。
    如遇难题或有相关不明之处,
    欢迎前往下方网址来提问与交流——
    愿与诸位一起探讨,相互学习,指点彼此,共同进步!   
    ---------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------
    太极行功,功在调合阴阳,交合神气,打坐即为第一步下手功夫。
    行功之先,犹应治脏,使内脏清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。
    进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。
    -----《太极拳心法·行功法》
    邪之所凑,其气必虚。-----《黄帝内经·素问·评热病论》
    有导引行气、乔摩、灸、熨、刺、炳、饮药。
    -----《黄帝内经·灵枢·病传篇》
    导引则筋骨易柔,行气则其气易和也。
    -----《黄帝内经太素》
    故修养家咽津纳气,谓之“清水灌灵根”。
    -----《本草纲目》
    ---------------------------------------------------
    (同时可参考百度百科:养气呼吸法http://baike.baidu.com/view/15137113.htm)
    (更多版本资源提供下载:请前往http://yuanwushi.com/thread-2912-1-1.html)
    ---------------------------------------------------
    【最后感谢小道姑。福生无量天尊!(图片资源来源于网络,可搜“最萌小道姑”)




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  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-27 09:46
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     楼主| 发表于 2014-10-5 09:29:47 | 显示全部楼层
    初学必须从呼吸下手,此个呼吸,乃是离父母重立胞胎之地,人能从此处立功,便如母呼亦呼、母吸亦吸之时,好像重生之身一般。
    ——《太极拳心法之行功法》

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    发表于 2014-2-14 16:57:09 | 显示全部楼层
    感谢是必须的!{:5_247:}
  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-27 09:46
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     楼主| 发表于 2014-10-2 17:10:35 | 显示全部楼层
    希望能帮到各位@1070078339 @客非客 @元吾氏 @白光  @1070078339   @shiwoya  @asdasd1235959 @德明源 @maguobin_2012 @云已散 @种瓜得瓜 @梦无极 @凰山居士 @星空 @道心 @anny6852 @szwjcb @不周山骑士  .....还有很多很多还未有幸认识到的朋友


    点评

    哎?什么情况,怎么已经出了  详情 回复 发表于 2014-10-2 17:42

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    发表于 2014-10-2 17:42:08 | 显示全部楼层
    神游 发表于 2014-10-2 17:10
    谢谢各位了!
    @1070078339 @客非客 @元吾氏 @白光 @1070078339 @asdasd1235959 @德明源 @maguobin_2012 @ ...

    哎?什么情况,怎么已经出了

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    发表于 2014-10-2 17:45:18 | 显示全部楼层
    赞一个~
    本来以为你是打算在长假后弄完的。看来不只我一个长假没地方去。
    拜读下先~

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    发表于 2014-10-2 17:49:28 | 显示全部楼层
    本帖最后由 lottosun 于 2014-10-2 18:23 编辑

    这个和宝瓶气差不多吧?还有后面下载的和发的文章有什么不同?

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    发表于 2014-10-2 17:58:15 | 显示全部楼层
    不能从实修方法的角度去看区别,那样的话闭目养神四字总括一切法了。

    这个养气呼吸法是个零起点入门的方法,针对的群体还是有一些抗拒修行及相关事的人,所以避免了大多可能有歧义的词字。以养生为首要目的。

    不过楼主还是埋了颗雷……进升阶段的第二阶段,到这步已算修行了……还带暗示,真是坏呀……

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    发表于 2014-10-2 18:43:53 | 显示全部楼层
    客非客 发表于 2014-10-2 18:06
    修丹道者又多了一个选择。

    最近有遇到瓶颈。正打算抛开过往所学钻研瑜伽经。
    这套正好用来行气,结合30元币功,算作有为法。
    总觉得最近我想要啥就来啥。
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    萌哒
    2018-9-4 11:20
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    发表于 2014-10-2 18:51:52 | 显示全部楼层
    感谢分享

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    发表于 2014-10-2 18:56:12 | 显示全部楼层
    这套方法,从修行实证角度讲,很实在,至少修过的人不会说它有问题。
    从你一开始想达成的目的,即让周围亲戚朋友愿意练习,养生健康的目的而言,少了一点点营销手段。
    具体来说,缺几本耳熟能详,耳不熟也知的经典,由此来引起重视和推广。比如黄帝内经。
    少了一些对效果的描述,比如:吃得下、睡的着、精力充沛等等。
    虽然这些从究竟的角度看,都是个屁,但咱不是要推广至亲友愿习可习么。所以这些还是要考虑的是不?
    建议参考客非客兄的30元币功的方法。(我真不是对它有怨念
    营销就是迎合,就是利用信息不对称,就是激发欲望、就是表达不可知,就是达成不可能。
    说实话,父母年长、亲友逐欲,放开看都不是问题。但自己多少得到一些可证的答案,而又未得道时,想惠此及彼是很正常的,总比淡漠而疏远好。
    这样做,和菩萨行无异,所以,要干就干的干脆点,用点手段也没啥。
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